*豆是豆浆的原料，很多人都喜欢在早上来一杯鲜美的豆浆，*豆有植物性荷尔蒙，常吃*豆制品的男人罹患前列腺癌的几率较低。例如常吃*豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且*豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了六十岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃*豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。*豆，营养是非常补的，是我们应该食用的选择。

　　海鲜，男人们都喜欢吃，因为海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量。此外，蚝因富含糖原或牛 ，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。所以，吃海鲜不止对你有好处，对你的后代也有好处。

　　大蒜，美味的美食中都少不了，大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥.的功效，.把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。精彩推荐：吃肉时不吃蒜营养减一半。所以，多吃点蒜对我们的健康非常有帮助。

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